2015/09/28(月) 07:50:39.19
痩せたいんだけど
炭水化物は朝だけにすることを考えてる


  2015/09/28(月) 07:52:19.94
2日おきに6km走ってる
  2015/09/28(月) 07:54:19.24
皮下脂肪はめっちゃストイックに運動しなきゃ落ちないよ?
  2015/09/28(月) 07:54:39.97
マジかよ
ランニングする時間ねーな
10   2015/09/28(月) 07:57:43.30
>>7
100mを5本、800mを二本、1500mを一本走るだけでいいんだよ
  2015/09/28(月) 07:55:57.30
筋トレ後に有酸素運動して間食辞めて低脂肪高タンパクな食事しろよデブ
  2015/09/28(月) 07:57:19.74
>>8
ツンデレ
11   2015/09/28(月) 07:58:25.42
エアロバイク捗るぞマジで
12   2015/09/28(月) 07:59:21.77
肩甲骨動かせよ
13   2015/09/28(月) 08:01:48.09
炭水化物食わなきゃ誰でも脂肪落ちるよ
14   2015/09/28(月) 08:05:31.68
社会人になって10kg以上太ったけど辞めてニート期間だった3カ月で10kg落ちたから
ストレスとかの要因も大きいだろうね
15   2015/09/28(月) 08:06:31.65
>>14
分かるわ
16   2015/09/28(月) 08:09:28.64
平日は脇腹 腹筋 大胸筋を鍛えて
土日はジムで筋トレとバイク20〜30分
食事は1日3食 米は1〜2食

体重は減らない
17   2015/09/28(月) 08:12:52.38
じゃあ炭水化物は朝食パンくらいで
あとはできるだけタンパク質にするわ
うんこ出にくくなりそうだしザガートとか飲む

運動が問題
20   2015/09/28(月) 08:17:28.83
>>17
運動できる時間すくないなら有酸素やっても無意味だから筋トレして代謝上げる方向でいけ
高負荷低回数のトレならそんな時間かからないだろ
全く運動する気ないなら飯食うなとしか言えない
23   2015/09/28(月) 08:19:37.75
>>20
筋トレはしよう
18   2015/09/28(月) 08:15:25.97
なんでそんな運動する時間ないの?
19   2015/09/28(月) 08:16:44.92
>>18
朝出て帰ってくるのが10時半くらいになるんだ

週何回くらい走ればいいんだ
22   2015/09/28(月) 08:19:06.38
自転車か自分の足で走って通勤しろ
24   2015/09/28(月) 08:20:25.71
>>22
流石に遠すぎる


甘いもの好きなんだよ
これなくさないとデブのままだな
25   2015/09/28(月) 08:22:15.62
体脂肪率どれくらい?

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